中性脂肪の数値が高いと肥満や病気になりやすくなります。中性脂肪がどっさりたまりそうな生活を簡単にチェックしてみましょう。
中性脂肪は身体にとって、なくてはならない脂質でもありますが、最近では中性脂肪が増えすぎて困っている人の方が多いのが現状です。見た目はスリムでも、意外と中性脂肪が多い、というケースも多々あるようですから、中性脂肪のチェックは大切です。
今回は、中性脂肪がどっさりたまりそうな生活を簡単にチェックしてみたいと思います。
１、最近ストレスを多く感じる。
２、１日１時間以上を歩かなく、自分自身でも運動不足を感じている。
３、タバコを吸う。
４、仕事が忙しいなどで外食が多い。
５、毎日ジュースなどを１缶（３５０ｍｌ）以上飲んでいたり、間食には甘い物が欠かせない。
６、毎日日本酒２合以上、ビールなら大瓶１本以上飲んでいる。
７、朝食を抜く事が多い。
８、夜の間食、夜食などを摂る習慣がある。
中性脂肪のチェックテストどうだったでしょうか。半分以上○になってしまった場合は、生活習慣の改善が必要な場合が多いのではないでしょうか。早めの対応が、中性脂肪対策に良い結果をもたらしそうだと思います。
中性脂肪のチェックテストはどうでしたか？
外食はたいていのメニューが脂肪を多く含みカロリーも高めなことが多く、生活習慣の改善には障害となることが多いと思われます。揚げ物類ばかりなど、明らかにバランスの悪い食事は避けたいものです。間食、特にお菓子類に関して、砂糖は１日２０ｇくらいで充分なので、摂りすぎに注意したいです。しかし、朝食を抜くのは、脳に必要な糖分の摂取もできなくなり、午前中の活動に支障をきたすことになり、その結果、空腹からの昼の食べ過ぎの原因にもなりそうです。また夜食などは、寝ているうちに蓄えられる中性脂肪の大きな素となってしまうと考えられています。中性脂肪を下げるために、バランスのとれた食事をとるようにしましょう。
中性脂肪が高くなる原因として、アルコールやストレスがあげられます。アルコールの適量は、１日日本酒では２合くらいが適量といわれています。ストレスも、食事の食べ過ぎの素などにもなってくる場合が多いと思います。逆に、中性脂肪を下げるための適度な運動は脂肪を燃焼し、ストレスも解消してくれます。中性脂肪対策として、少しでもいいですから歩くことからはじめてみてはどうでしょうか。
チェックテスト、簡単な質問ばかりでしたが、半分以上○になった方は、ちょっとした行動から生活の改善を目指すのがいいかもしれませんね。