中性脂肪予防にお茶
中性脂肪予防のために取り入れたい成分にお茶のカテキンがあります。緑茶に含まれるカテキンの抗酸化作用は悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待できます。効果的なお茶の飲み方もご紹介します。
中性脂肪予防 有効な成分
中性脂肪は身体にとって必要な脂肪でもあります。
でも、現代では増えすぎによって、さまざまな病気を引き起こす原因でも知られていると思います。
中性脂肪の増え過ぎを抑制するために効果的な事といえば、食生活の改善と適度な運動と言われています。その他に、中性脂肪抑制のためにも取り入れたい成分として次のようなものがあります。
それは、緑茶の葉などに含まれるカテキンですが、緑茶の苦味成分で有名ですね。
中性脂肪予防 カテキンの効果
カテキンは赤ワイン、ココアにも含まれているポリフェノールの仲間とされており、抗酸化作用を持っているとされます。カテキンの抗酸化作用により、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待でき、酸化による病気の発生を抑制する事ができるようです。
ポリフェノールにも抗酸化作用が期待できますが、赤ワインはアルコール＋抗酸化、ココアは栄養素＋抗酸化ですが、緑茶は水＋抗酸化なので、最も健康的で、簡単に日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のある食品であると思います。
中性脂肪予防 緑茶の飲み方
緑茶を食生活に取り入れると良いようですが、どのようなタイミングで飲むのが効果的なのでしょうか？
緑茶の抗酸化作用は飲んだ後、だいたい２時間ほど継続するそうですので、朝食、午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回も飲むといった方法が良いそうです。たぶん、自然と飲んでいるかもしれませんが……。
よく、こまめな水分補給は大切だといわれていますが、その水分補給を緑茶にしてみるというのも中性脂肪、コレステロール対策には適しているのかもしれませんね。
お茶を飲むだけでなく、適度な運動も忘れずに取り入れてくださいね。